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Les cours de Krav Maga au sein du club AKMD

Le club propose des cours hebdomadaires qui s’adressent à toutes personnes (à partir de 16 ans) souhaitant apprendre les techniques de Krav-Maga (incluant self-défense et combat)

C’est donc dans une bonne ambiance que chaque semaine les élèves retrouvent leurs instructeurs pour des cours aussi bien dynamiques que techniques

Déroulement d'un cours

Même s'ils sont toujours différents, tous les cours ont une cohérence et une architecture commune permettant aux pratiquants la progression la plus rapide possible.

1. L’échauffement :

Du pré-échauffement à la mise en condition physique, nous préparons progressivement le corps à l’effort (réveil cardio-pulmonaire et cardio-vasculaire, préparation des articulations, étirements préparatoire, travail de force progressive, etc.).
Déroulement d'un cours de Krav Maga - Echauffement / Pompes

2. La séance proprement dite (le cours) :

Les cours incluent systématiquement :

- Sujets du cours :
Apprentissage de nouvelles techniques Krav-Maga suivant les programmes et l'évolution dans l'année, cela étant fonction du niveau des élèves.

- Révisions :
La répétition des techniques précédemment apprises étant primordial à l'automatisation de certains mouvements, tous les cours comprennent des révisions.

- Combats :
Préparation au combat pour les débutants ou combat souple entre partenaires (après quelques semaines), les combats peuvent être avec ou sans thèmes, afin de travailler spécifiquement certains aspects du pratiquant (dimension psychologique et physique, précision, timing, etc.).

- Préparation physique :
Les cours - même s'ils sont techniques - imposent aussi une partie physique/cardio pour améliorer progressivement, la capacité respiratoire, l'endurance ainsi qu'un renforcement musculaire.

Explication technique Krav Maga pendant un cours Technique Krav Maga pendant un cours Exercice pompes cardio cours Krav Maga Défense contre couteau en exercice Krav Maga
 

3. Le retour au calme :

Que ce soit par des étirements ou des exercices spécifiques, les cours se terminent par un relatif retour au calme pour ne pas laisser le corps dans un niveau d'excitation élevé.
Déroulement d'un cours de Krav Maga - Etirements Déroulement d'un cours de Krav Maga - Assouplissements
 

Le club possède, quant à lui, le matériel particulier pour ses cours :
Pour la partie technique self-défense : Couteaux en caoutchouc, bâtons d’entraînements, pistolets et fusils factices en caoutchouc …
Pour la partie combat : Pao, Boucliers, etc. afin de pouvoir travailler la puissance, la rapidité, la précision …